Tri dóše - Vata, Pitta a Kapha - základné piliere ajurvédy

Ajurvéda, jeden z najstarších liečebných systémov na svete, sa opiera o teóriu troch dóš – Vata, Pitta a Kapha. Tieto tri energie ovplyvňujú všetky procesy v našom tele aj mysli.

Každá dóša má svoj jedinečný charakter a hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravia a rovnováhy v organizme. Akákoľvek nerovnováha v týchto dóšach môže viesť k fyzickým aj psychickým problémom.

V ajurvéde je kľúčom k dlhovekosti a zdraviu rovnováha medzi týmito tromi energiami. Pozrime sa podrobnejšie na jednotlivé dóše a ako ich môžeme udržať v rovnováhe.

1. Vata – Energia pohybu 🌬️

Vata je energia spojená s pohybom v tele aj mysli. Zahŕňa elementy vzduchu a éteru. Vata kontroluje všetky telesné funkcie súvisiace s pohybom – od krvného obehu po dýchanie a dokonca aj pohyb myšlienok.

• Účinky v tele:  pľúca, hrtan, črevá, nervy.
• Vlastnosti Vata: Suchá, ľahká, chladná, rýchla a pohyblivá.
• Kedy je Vata v rovnováhe: Ľudia sú kreatívni, plní energie a rýchlo sa učia. Majú bystrú myseľ, zdravý pohybový aparát, bezproblémové dýchanie, zdravé črevá a dobrý stav nervového systému.
• Príznaky nerovnováhy: Nespavosť, úzkosť, stres, nervozita, nervové ochorenia, suchá pokožka, bolesti kĺbov, bolesti v tele, črevné obštrukcie.

Ako vyrovnať Vata: Aby sa Vata dostala späť do rovnováhy, je potrebné sa zamerať na pravidelnosť v strave aj životnom štýle. Ideálne sú teplé, výživné a mastné pokrmy, ako sú polievky a vývary. Vyhnite sa surovým jedlám, kofeínu a nadmernému pohybu. Dôležité je tiež dostatočne sa zahriať a dbať na pravidelný spánok.

Viac o dóši VATA sa dočítate v tomto ČLÁNKU 

2. Pitta – Energia premeny 🔥

Pitta je zodpovedná za procesy trávenia a metabolizmu. Zahŕňa elementy ohňa a vody. Kontroluje nielen trávenie jedla, ale aj schopnosť spracovávať myšlienky a dojmy. Ľudia s dominantnou Pittou sú často silní a rozhodní.

• Účinky v tele: žalúdok, pečeň, žlčník, oči, pankreas, pokožka, srdce.
• Vlastnosti Pitta: Horúca, ostrá, ľahká, mastná a intenzívna.
• Kedy je Pitta v rovnováhe: Ľudia majú dobrý tráviaci systém, dobrý zrak, správnu reguláciu telesnej teploty, zdravú pokožku, správne fungujúce chemické procesy v tele, ostrý intelekt a sú odhodlaní.
• Príznaky nerovnováhy: Zápaly, podráždenosť, hnev, pálenie záhy, kožné choroby, pečeňové ochorenia, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia, predčasné vypadávanie vlasov, vysoká hladina kyseliny močovej.

Ako vyrovnať Pitta: Chladivá strava a dostatočná hydratácia sú kľúčom k udržaniu rovnováhy Pitta. Vhodné sú chladivé potraviny ako uhorky, melóny, zelené listové šaláty a mliečne výrobky. Vyhnite sa korenistým a smaženým jedlám, nadmernému slnku a horúcim nápojom. Joga a meditácia môžu pomôcť upokojiť myseľ a uvoľniť prebytočné napätie.

Viac o dóši PITTA sa dočítate v tomto ČLÁNKU

3. Kapha – Energia stability 🌊

Kapha je dóša spojená s elementmi zeme a vody. Zodpovedá za štruktúru tela, pevnosť a stabilitu. Kapha poskytuje telu výdrž, silu a odolnosť. Ľudia s dominantnou Kaphou majú často pevné a silné telo, ale sú tiež náchylní k priberaniu na váhe.

• Účinky v tele: sliny, tráviace šťavy, mazivo v kĺboch a ich okolí, pľúca, srdce, mozog.
• Vlastnosti Kapha: Ťažká, pomalá, chladná, olejnatá a stabilná.
• Kedy je Kapha v rovnováhe: Ľudia sú pokojní, starostliví, prívetiví, silní, majú dobrý stav maziva, veľkú vytrvalosť a silnú imunitu.
• Príznaky nerovnováhy: Letargia, únava, lenivosť, vysoký cholesterol, nadváha, obezita, depresia, cukrovka, zadržiavanie vody, opuchy, cysty, zápaly dýchacích ciest.

Ako vyrovnať Kapha: Ľahká a suchá strava, ako aj pravidelný pohyb, pomáhajú udržať Kapha v rovnováhe. Odporúčajú sa pikantné a korenisté potraviny, ako sú zázvor, cesnak, chilli a horké zeleniny. Vyhnite sa ťažkým jedlám, cukru a nadmernému spánku.

Viac o dóši KAPHA sa dočítate v tomto ČLÁNKU

Ako zistiť svoju dominantnú dóšu?

Každý človek má vlastnú unikátnu kombináciu troch dóš, ale jedna z nich býva spravidla dominantná. Znalosť vlastnej dóše vám umožní lepšie pochopiť svoje telesné a duševné potreby. Existujú rôzne spôsoby, ako zistiť svoju dóšu, či už pomocou konzultácie s ajurvédskym odborníkom alebo prostredníctvom online testov.

Ako udržať rovnováhu dóš?

Ajurvéda ponúka množstvo odporúčaní, ako udržať dóše v rovnováhe. Strava, cvičenie, meditácia a vhodný životný štýl môžu pomôcť predísť zdravotným problémom a zlepšiť celkový pocit pohody. Tu sú základné tipy pre každú dóšu:

• Pre Vata: Dbajte na pravidelnosť, udržujte teplo a vyhýbajte sa preťaženiu.
• Pre Pitta: Zvoľte chladivé aktivity, vyhýbajte sa prehriatiu a stresu.
• Pre Kapha: Dbajte na pohyb, ľahkú stravu a vyhýbajte sa lenivosti.

Prečo je dôležité udržiavať dóše v rovnováhe?

Rovnováha medzi Vata, Pitta a Kapha je kľúčom k dlhému a zdravému životu. Keď sú tieto tri energie v harmónii, telo funguje optimálne, myseľ je jasná a duch je pokojný. Nerovnováha vedie k fyzickým a psychickým problémom, ale ajurvéda nám dáva nástroje, ako týmto nerovnováham predchádzať a žiť zdravšie.

Záver

Tri dóše predstavujú hlboký princíp rovnováhy v tele a mysli. Porozumenie ich vlastnostiam a účinkom na zdravie vám umožní lepšie sa starať o svoje telo a žiť harmonický život. Či už je vaša dóša Vata, Pitta alebo Kapha, ajurvéda ponúka prístup k životu, ktorý podporuje zdravie a pohodu na všetkých úrovniach bytia.