Insomnia - nespavosť

Insomnia - nespavosť - moderný a ajurvédsky pohľad na liečbu

Nespavosť, známa aj ako insomnia, je stav, ktorý charakterizuje ťažkosti so zaspávaním alebo udržiavaním spánku počas noci. Osoba trpiaca nespavosťou môže mať problémy so zaspávaním, časté prebúdzanie v noci, nepríjemné sny a pocit únavy počas dňa. Tento stav môže mať negatívny vplyv na celkovú pohodu a kvalitu života.

Príčiny vzniku

Z pohľadu modernej medicíny môže nespavosť byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane stresu, úzkosti, depresie, nezdravého životného štýlu a liekov. Nedostatok spánku môže tiež byť dôsledkom rôznych zdravotných problémov ako napríklad gastroezofageálny reflux, chronická bolesť alebo hormonálne nerovnováhy.

Podľa ajurvédskeho pohľadu môže byť nespavosť, známa ako "anidra" alebo "nidyra", spôsobená nerovnováhou v dóšach, ktoré sú základnými zložkami tela podľa ajurvédskeho učenia.

Hlavnými príčinami vzniku nespavosti z ajurvédskeho hľadiska môžu byť:

1. nadmerná aktivita Vata dóše: Vata je jedna z troch základných dóš, ktoré ovplyvňujú fyzické a emocionálne pohyby v tele. Nadmerná aktivita Vata dóšy môže viesť k nadmernému mentálnemu vzrušeniu, úzkosti a nepokojnému spánku.

2. porucha rytmu spánku a bdelosti: nedostatočný spánok v noci, nesprávny spánkový režim alebo prítomnosť narušení, ako je prerušený spánok alebo príliš dlhé obdobia bdelosti, môžu spôsobiť nespavosť podľa ajurvédskeho pohľadu

3. nerovnováha dóš v tráviacom trakte: poruchy tráviaceho systému alebo nepravidelný stravovací režim môžu viesť k nerovnováhe v tridóšach, čo môže mať vplyv na kvalitu spánku

4. stres a úzkosť: emocionálny stres, úzkosť a psychická nestabilita sú podľa ajurvédskeho učenia ďalšími príčinami, ktoré môžu narušiť spánkový cyklus a viesť k nespavosti

5. nezdravý životný štýl: zlý životný štýl vrátane nevhodnej stravy, nedostatku cvičenia a narušenia denných rutín môže mať tiež negatívny vplyv na kvalitu spánku podľa ajurvédskeho pohľadu

Podpora rovnováhy v dóšach, udržanie zdravého spánkového režimu, vyhýbanie sa stresu a úzkosti a dodržiavanie zdravého životného štýlu sú kľúčové pre prevenciu nespavosti z ajurvédskeho pohľadu.

Odporúčané byliny 

1. Brahmi (Bacopa monnieri): je známa svojimi upokojujúcimi účinkami na nervový systém a podporuje zdravý spánok

2. Gotu kola (Centella asiatica): je bylina, ktorá pomáha zmierniť úzkosť a nervovú nepokojnosť, čo môže viesť k lepšiemu spánku

3. Calm Easy (Ashwagandha, Indická valeriána, Brahmi): tento komplex obsahuje Ashwagandhu, ktorá pomáha pri znižovaní stresu a úzkosti, a Indickú valeriánu, ktorá má upokojujúce účinky na nervový systém a podporuje zdravý spánok
   
   Vhodná kombinácia navrhnutá Dr. Vikramom Chauhanom (Brahmi 2 kapsuly 2x denne, Calm Easy 2 kapsuly 2x denne, Gotu kola 1 kapsula 2x denne)
   
   

Vhodná strava a životný štýl

Podľa ajurvédskeho prístupu je dôležité dodržiavať pravidelný spánkový režim, vyhýbať sa nadmernému stresu a úzkosti a zaviesť relaxačné praktiky ako meditácia a joga pred spaním. Strava by mala byť ľahká a stravovacie návyky by mali podporovať rovnováhu v tridoshe.