Menštruačný cyklus
Ajurvéda vníma menštruačný cyklus ako prirodzený očistný a regeneračný proces ženy, ktorý odráža celkový stav jej zdravia – fyzického, emočného aj hormonálneho. Pravidelný, bezbolestný cyklus je znakom rovnováhy medzi dóšami (najmä Vata a Pitta), silného trávenia (Agni) a zdravých ženských tkanív (Rasa a Rakta dhátu). Nerovnováha v cykle signalizuje oslabenie niektorej z týchto oblastí – či už v dôsledku stresu, toxínov (ama), nesprávnej stravy alebo nedostatočného odpočinku.
Bežné problémy súvisiace s menštruáciou
- Nepravidelná menštruácia (oligomenorea)
- Silné krvácanie (menorágia aj hypermenorea)
- Bolestivý cyklus (dysmenorea)
- Predmenštruačný syndróm (PMS)
- Slabé krvácanie (hypomenorea)
- Absencia menštruácie (amenorea)
- Hnedý výtok pred alebo po menštruácii
- Vyčerpanosť a slabosť po cykle
🌿 Vhodné byliny pri problémoch s menštruačným cyklom
- Shatavari – podporuje ovuláciu, hydratuje a vyživuje reprodukčné tkanivá.
- Ashoka – reguluje menštruačný cyklus, zmierňuje nadmerné krvácanie.
- Lodhra, Mimosa-Di, Vasaka – má sťahujúce účinky, vhodná pri silnom krvácaní a výtokoch.
- Manjistha – čistí krv a znižuje zápalové procesy v oblasti panvy.
- Ashwagandha – uvoľňuje svaly, pomáha pri kŕčoch a psychickom napätí.
- Tagara (Valeriana) – prírodné sedatívum, zmierňuje bolesti a nervové napätie.
- Brahmi – posilňuje nervový systém, pomáha pri úzkostiach a výkyvoch nálad.
- Shankhpushpi – zlepšuje koncentráciu, náladu a emočnú stabilitu.
- Pueraria tuberosa – podporuje hormonálnu aktivitu, zvyšuje plodnosť.
- Putranjiva roxburghii – tonikum pre maternicu, vhodná pri slabom krvácaní.
- Pitta Shamak – znižuje prebytočnú Pittu, zmierňuje podráždenosť a horúčosť.
🍽️ Odporúčaná strava pri problémoch s cyklom
Ajurvéda odporúča ľahkú, teplú, pravidelnú stravu, ktorá posilňuje Agni a vyrovnáva Vata a Pitta dóšu.
✅ Odporúčané:
• Varené jedlá: khichdi, polievky, dusená zelenina (tekvica, cvikla, mrkva)
• Obilniny: jačmeň, pohánka, quinoa, basmati ryža
• Koreniace látky: kurkuma, fenikel, koriander, škorica
• Ghee, pite teplú voda s trochou zázvoru
❌ Vyhýbať sa:
• Studeným a surovým jedlám, chladeným nápojom, zmrzline, mliečnym produktom celkovo !, cukru, kofeínu, alkoholu
• Vyprážaným a ťažkým jedlám, ktoré zhoršujú Pitta alebo Vata
Menštruačný cyklus podľa Ajurvédy odráža celkové zdravie ženy. Cieľom nie je potláčať príznaky, ale obnoviť rovnováhu – cez výživu thanív, očistu a podporu prirodzených procesov v ženskom tele.
