V súčasnom svete, ktorý sa vyznačuje neustálym zrýchľovaním a preťažovaním informáciami, sa mnohí ľudia cítia byť v “disharmónii” so svojím vlastným telom a s prírodnými cyklami. Tento pocit odpojenia vedie k stresu, vyčerpaniu a nerovnováhe.
Príroda nám však vo svojej múdrosti každoročne ponúka príležitosť na nápravu. Jesenná rovnodennosť je jedným z takýchto silných momentov. Nie je to len astronomický jav, je to hlboké pozvanie k návratu do stavu rovnováhy. V tento deň, keď sú deň a noc takmer dokonale vyrovnané, nám príroda ukazuje princíp synchronizácie v jeho najčistejšej podobe.
Oslava “Dňa Ajurvédy”
Významný deň - Deň ajurvédy (23. septembra), predstavuje jedinečnú príležitosť prijať toto pozvanie a použiť nadčasovú múdrosť ajurvédy ako nášho sprievodcu.
Tak ako stromy púšťajú svoje listy, ktoré im už neslúžia, aj my sme pozvaní nechať odísť to, čo už v našom živote nepotrebujeme. Môžu to byť staré zvyky, negatívne myšlienky, či nezdravé návyky alebo strava. Je to čas na očistu pred zimným obdobím pokoja.
Ajurvéda, „veda o živote“, je praktickým systémom pre život v súlade s rytmami Zeme. Ponúka nám overené nástroje a princípy, ako dosiahnuť nielen fyzické, ale aj mentálne a emocionálne zdravie.
V tomto článku sa ponoríme hlbšie do definície skutočného zdravia, preskúmame silu denných a sezónnych rutín a ukážeme si, ako môžeme jesenné obdobie prežiť v plnej vitalite vďaka správnej strave a bylinnej podpore.
Čo v skutočnosti znamená byť zdravý?
Na Západe často vnímame zdravie ako absenciu choroby. Ak nás nič nebolí a lekárske testy sú v poriadku, považujeme sa za zdravých. Ajurvéda však ponúka oveľa hlbší a komplexnejší pohľad. Definuje ho sanskritským slovom Svastha, ktoré v preklade znamená „byť pevne ukotvený vo svojom vlastnom Ja“. Nie je to len stav tela, ale stav celej bytosti.
Podľa starodávnych textov je človek v stave Svastha, keď sú v harmónii všetky jeho súčasti:
- Vyvážený pomer dóš (Samadosha): Tri základné bio-energie – Vata, Pitta a Kapha – sú v dynamickej rovnováhe, ktorá je špecifická pre jedinečnú konštitúciu každého človeka.
- Vyvážený tráviaci oheň (Samagnischa): Agni, čiže tráviaci oheň, je metaforou pre všetky metabolické procesy v tele. Keď je agni silný, dokážeme efektívne tráviť nielen potravu, ale aj myšlienky a emócie.
- Vyvážené telesné tkanivá (Samadhatu): Ajurvéda rozoznáva sedem základných telesných tkanív (dhatus), od plazmy cez krv, svaly, tuk, kosti až po reprodukčné tkanivá.
- Správne vylučovanie (Malakriya): Pravidelné a efektívne odstraňovanie odpadových látok (stolica, moč, pot) z tela je nevyhnutné na udržanie čistoty vnútorného prostredia.
- Spokojná duša, zmysly a myseľ (Prasannatma indriya manah): Toto je vrchol ajurvédskej definície zdravia.
Práve jeseň, ako obdobie dominancie Vata dóše, môže ľahko narušiť túto krehkú rovnováhu. Preto nám ajurvéda ponúka konkrétnu mapu, ako sa vrátiť do stavu Svastha.
Mapa k rovnováhe: Sila dennej a sezónnej rutiny
Ako teda dosiahnuť tento ideálny stav?
Ajurvéda kladie obrovský dôraz na dva piliere preventívnej starostlivosti: Ritucharya (sezónna rutina) a Dinacharya (denná rutina).
Tieto koncepty nie sú o rigidných pravidlách, ale o vedomom zosúladení nášho mikrosveta s makrosvetom prírody.
Ritucharya: Život v súlade s ročným obdobím
Ritucharya je umenie prispôsobiť náš jedálniček, životný štýl a bylinnú podporu aktuálnemu ročnému obdobiu. To, čo je pre nás prospešné v horúcom lete (napríklad chladivé šaláty), môže byť škodlivé v chladnej a veternej jeseni. V súvislosti s jesennou Ritucharya – harmonizujeme Vata dóšu teplou stravou, uzemňujúcimi aktivitami a špecifickými bylinami.
Dinacharya: Stabilita v každodennom rytme
Zatiaľ čo Ritucharya udáva tón pre celé obdobie, Dinacharya je kotvou nášho každého dňa. Pre Vata dóšu, ktorej prirodzenosťou je pohyb a zmena, je pravidelná denná rutina absolútne kľúčová. Prináša do nervového systému pocit bezpečia a predvídateľnosti, čo dramaticky znižuje stres a úzkosť.
Zavedenie niekoľkých jednoduchých rituálov môže mať transformačný účinok:
- Pravidelný čas vstávania a spánku: Snažte sa chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase, a to aj cez víkendy.
- Ranná očista: Začnite deň očistou jazyka škrabkou na jazyk, čím odstránite toxíny nahromadené počas noci.
- Teplá voda s citrónom: Naštartujte svoj tráviaci oheň agni pohárom teplej vody.
- Abhyanga – Rituál samo-masáže: Toto je pravdepodobne najdôležitejší a najliečivejší rituál na upokojenie Vata dóše. Pred rannou sprchou si vmasírujte do pokožky celého tela jemne zohriaty sezamový olej z čierneho sezamu.
- Jemný pohyb: Namiesto intenzívneho kardia, ktoré môže Vata dóšu ešte viac rozvíriť, zvoľte jemnejšie formy pohybu ako joga alebo prechádzka v prírode.
- Pravidelné jedlá: Jedzte v približne rovnakých časoch každý deň, aby si vaše trávenie zvyklo na rytmus.
Harmonická strava ako krok k sebe
Strava je podľa ajurvédy jedným z najmocnejších nástrojov na udržanie rovnováhy.
Počas jesene by mal byť náš jedálniček presným opakom vlastností Váta dóše. Zabudnite na studené šaláty a ľadové nápoje, teraz je čas na uzemnenie a výživu.
- Uprednostnite teplé a varené jedlá: Váš tráviaci oheň (agni) je na jeseň citlivejší. Teplé raňajkové kaše, husté zeleninové polievky, dusené jedlá a pečená koreňová zelenina sú ideálnou voľbou.
- Doprajte si výživné a olejnaté textúry: Suchosť Vata dóše vyvážime zdravými tukmi. Používajte kvalitné oleje ako ghí (prepustené maslo), sezamový či slnečnicový olej.
- Objavte silu troch chutí: Vata dóšu najlepšie harmonizujú sladká, slaná a kyslá chuť.
- Používajte zahrievajúce korenie: Bylinky a koreniny sú dušou ajurvédskej kuchyne. Zázvor, škorica, kardamóm, muškátový oriešok, klinčeky a rasca nielenže jedlo skvele dochutia, ale taktiež podporujú trávenie a príjemne prehrejú organizmus.
- Čomu sa radšej vyhnúť: Obmedzte potraviny, ktoré zvyšujú Vata dóšu. Patria sem najmä surová zelenina, suché a chrumkavé potraviny (krekry, čipsy), nadmerné množstvo strukovín, sýtené a studené nápoje a príliš veľa kofeínu.
Sila prírody vo vašich rukách: Bylinná podpora na jeseň
Byliny sú koncentrovanou inteligenciou prírody a dokážu jemne, no účinne podporiť našu snahu o rovnováhu. Pre jesenné obdobie sú obzvlášť vhodné tie, ktoré vyživujú nervový systém, podporujú imunitu a dodávajú telu stabilitu.
Podporte svoju rovnováhu s produktmi Planet Ayurveda
- Ashwagandha: Uzemňuje rozlietanú Vatu typickú pre jeseň, čím upokojuje nervový systém a prináša stabilitu v chladných dňoch. Podporuje hlboký spánok a pomáha telu vyrovnať sa so stresom z prechodu ročných období.
- Brahmi: Tíši mentálny nepokoj a rozptýlenosť, ktoré zosilňuje jesenná Vata. Podporuje koncentráciu a pomáha udržať si jasnú myseľ v období plnom zmien a neistoty.
- Tulsi: Prehrieva organizmus a chráni dýchacie cesty pred chladným a suchým jesenným vzduchom. Ako silný adaptogén zároveň posilňuje odolnosť voči stresu, ktorý Vatu často sprevádza.
- Amalaki: Hĺbkovo vyživuje a zvlhčuje tkanivá vysušené jesennou Vatou, čím podporuje celkovú vitalitu. Jeho vysoký obsah vitamínu C posilňuje imunitu pred nástupom chladného počasia.
- Triphala: Harmonizuje trávenie, ktoré býva vplyvom Vaty na jeseň nepravidelné a spomalené. Podporuje jemnú očistu tela a pomáha udržať vnútornú rovnováhu počas prechodu do zimy.
- Digestion Support: Posilňuje tráviaci oheň (agni), ktorý je počas chladnej jesene prirodzene slabší. Účinne bojuje proti nadúvaniu a plynatosti, ktoré sú typickým prejavom zvýšenej Vaty.
- Vata Balance: Je priamo navrhnutá na upokojenie a uzemnenie nadmernej Vaty v jesennom období. Pomáha zmierniť pocity úzkosti, nepokoja a fyzického chladu spojené s touto dóšou.
- Fluendza: Slúži ako ochranný štít pre dýchacie cesty v sychravom jesennom počasí. Podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu proti sezónnym virózam a prechladnutiu.
- Immune Booster: Systematicky buduje a posilňuje imunitný systém pred náročným zimným obdobím. Dodáva telu silu a odolnosť, ktorú potrebuje na zvládnutie jesenných zmien počasia.
Jeseň nie je obdobím, proti ktorému by sme mali bojovať. Je to láskavé pozvanie prírody k spomaleniu, stíšeniu a načerpaniu nových síl. Namiesto toho, aby sme sa hnali za ďalšími úlohami, skúsme si dopriať teplú polievku, zavinúť sa do deky s bylinkovým čajom a venovať čas vedomej dennej rutine. Práve v týchto jednoduchých rituáloch seba-starostlivosti objavíme skutočnú rovnováhu a cestu k hlbokému zdraviu a spokojnému životu v toku prírodných zákonov.
Autor: Mgr. Veronika Hercegová, Certifikovaný Ajurvédsky Poradca
Tento článok slúži na informačné účely a nenahrádza odbornú lekársku konzultáciu. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na ajurvédu.
